参加者：10名
時間：6：00～8：00
場所：本部前
用具：ボール1個
6：00～7：00：水球の基本練習
1．パス：片手でボールを吸収するようにキャッチ。水中では後足で安定させる
2．ドリブル：顔の前にボールを置いて運ぶ。
3．アニマル：後向きに背中をつけたところから笛の合図で時計回りに回ってとっくみあい、背中をホールドした方が勝ち。
4．シュート：ドリブルシュート、パスシュート、ディフェンスを回りこんでシュート
5．フットワーク：
（1）飛びつき：巻足からスカーリングと蹴り足でジャンプ。
（2）左右上：左右と上の合図で飛びつき。
（2）蹴り足：蹴り足バッタ、蹴り足クリール、蹴り足バック。
（3）引き足：上の足の足首で水を捉えて膝を曲げながら水を引きこむ。顔と反対側（足の方向）に進む
（4）ボディバランス：スカーリングで足を使わずに前、左右、後に足を持っていく。一度膝を抱えてから伸ばす。
コンディション：波：腰～腹
コメント：波の中でいいコンディションではなかったか、本物の動きが目に焼きついたと思う。これがきっかけで水球に興味を持ってもらえたらうれしい。一流の動きをまじかに見たことで、言葉ではなく、直感的なイメージが体に入ったと思う。足のつかないところでゲームが楽しめるようになったら、相当楽しいと思うし、同時レベルアップすると思う。今日の練習が、基本の全て。毎日少しずつ練習に取り入れて、一つ一つの動きを身に付けて以降。基本動作の土台をつくる。それが今の楽しみだ。
メモ：次回の課題
・けり足ドリル
・アニマル
・飛びつき
・引き足
・ボディバランス
をルーチン化する。
