今日の朝練レポート（2015年8月7日）
参加者：23名
時間：5：30～7：30
場所：本部前
用具：ニッパー3、レーシングボード1、フラッグ5
5：30～6：00：アップ＆ラン／フラッグス（サーキット、スプリントドリル）
6：00～6：30：スイミング（ラン〔200m〕スイム〔300m〕ラン〔200m〕2本連続：－15分）
6：30～7：00：ウェーディング、ドルフィニング、ボディサーフィン、インアウト3本（沖で息こらえ：1本目10秒、2本目15秒、3本目20秒）
7：00～7：30：ボードパドリング（300m×1本、波のり）
コンディション：波：もも～腰
コメント：久しぶりの波に子供達は興奮ぎみ。ビーチからブレイクポイントの裏までのインアウトでドルフィニングとボディサーフィンの練習。ドルフィニングは水中で全身脱力を意識、砂を手でつかんでできるだけ遠くに進む。ボディーサーフィンは最後まで波に乗り手が地面に触ったところから全力でゴールまで猛ダッシュ。ボードはキャッチウェーブ。今日もフットワーク系ができなかった。ボードが足りない。3本のボードを順番に回すのは間が抜けるが仕方ない。波がある時は波乗り優先。
メモ：次回の課題
・ランスイムラン：ストロングスイム
・息こらえ：全身脱力で30秒、アンカーを持って海底を走る
・ボードスキル：波のコンディションが良ければボードでサーフィンテクニック（斜めにまたは横に向かってボードを走らせる。レール・トゥ・レールを意識してアップス＆ダウンスで加速する。波が崩れるタイミングに合わせてボードの斜め前のレール部分と裏をスープに当てて、オフザリップのようにボードの先端をビーチ側へと向きを変える。その繰り返しで最後まで波に乗る。）、ダンパー気味の時はシッティングとロールオーバーの練習を中心に。
・フットワーク：巻足、出足、ヘッドアップクロール、蹴り足ドリル、ジャンプ
